Músculos
Os músculos começam a mudar desde o primeiro momento que os ativamos. Quando fazemos um movimento ou exercício novo que requer uma utilização diferente do músculo, conferindo mais potência, mais força, mais elasticidade.O mito de que as dores musculares são provocadas pelos cristais de ácido lático que se formam quando o oxigénio acaba devido a um treino intenso, não passa de isso mesmo, um mito. As dores musculares são provocadas por microruturas das fibras musculares, que ao serem reparadas, irão formar um músculo maior, mais forte e mais eficiente para o movimento que estamos a realizar. Por isso é tão importante realizar um bom aquecimento, progredir pouco a pouco com os exercícios aumentando gradualmente o tempo e a intensidade e alongar bem os músculos depois de treinar. As dores irão durar menos tempo e evitarás lesões.
Sem comentários:
Enviar um comentário